Le Breathwork
Respiration | Breathwork | Séance | Tarifs | Témoignages
La respiration
La respiration nous accompagne tout au long de notre vie. Elle est la source de notre énergie et joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système nerveux, de notre système immunitaire, sur le bon fonctionnement de nos organes et bien plus encore.
Nous pouvons tenir des semaines sans manger mais difficilement plus d’une minute sans respirer. Pourtant, aussi incroyable que cela puisse paraître, nous sommes plus de 80% de la population à respirer de manière dysfonctionnelle. Nous respirons en moyenne à seulement 30% de notre capacité pulmonaire alors que 70% des toxines sont éliminées par les poumons.
La manière dont nous respirons a évolué au fil des années. Lorsque nous respirons de manière fonctionnelle par le nez, celui-ci agit comme un filtre, régulant tant, les bactéries, la quantité d’oxygène utilisée par le corps que la température de l’air.
Aujourd’hui une grande partie de la population respire par la bouche en faisant de petites et rapides inspirations, entraînant un état chronique de « sur-respiration » et de stress.
En bref
Bien respirer impacte directement la gestion de notre stress, de nos émotions, de notre digestion et de notre sommeil.
Pratiquer le breathwork permet de réapprendre à respirer et libérer notre capacité respiratoire tout en débloquant certaines émotions stagnantes pour retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Si vous vous êtes déjà demandé…
- Comment gérer mes émotions fortes ?
- Comment diminuer mon anxiété ?
- Comment calmer mes angoisses ?
- Comment réduire mon stress ponctuel ou permanent ?
- Comment gérer mon hypersensibilité ?
Il y a une manière d’apprendre à gérer ses émotions fortes, souvent jugées négatives, ses crises d’anxiété au réveil, pour dormir, au travail ou à n’importe quel moment de la journée, de dépasser ses angoisses et la dépression chronique, de diminuer son stress quotidien rapidement et de la façon la plus naturelle qu’il soit : la respiration connectée et consciente, le Breathwork. Suivant la situation, elle peut être une alternative puissante et efficaces aux antidépresseurs ou aux médicaments,
« Breathwork, une transformation de soi profonde et durable »
Jéromine Schenk
Le breathwork
Le breathwork, littéralement « travail du souffle », est un terme général utilisé pour décrire tout type de pratiques qui modifie le schéma respiratoire de manière consciente et volontaire afin d’améliorer le bien-être physique, mental et spirituel.
La respiration est un outil naturel de transformation puissant, que l’on a à notre disposition et qui est souvent négligé.
Mes sessions de breathwork sont empreintes de mes différentes expériences, recherches et formations dans ce domaine. Je propose une pratique à la fois douce et puissante alliant la respiration consciente et connectée mais aussi la pleine présence et le mouvement intuitif du corps.
L’objectif est d’aller libérer le stress accumulé, tout au long de notre vie dans nos corps, lâcher notre mental, tout en énergisant notre être afin d’atteindre notre plein potentiel.
A travers ma pratique, je porte une attention particulière au soutien du système nerveux afin qu’il retrouve son fonctionnement optimal car il est la clé de la résolution des symptômes du stress. En activant le système nerveux parasympathique, nous permettons à notre corps de se régénérer en douceur.
Pratiquer régulièrement le breathwork permet de libérer tout ce qui a pu gêner la respiration et permettre l’apprentissage du « lâcher prise ». Nous portons en nous des événements tristes ou joyeux, des regrets, des frustrations, des peurs et traumas qui sont ancrés dans notre corps et qui influencent notre respiration et notre vie. En respirant avec cette technique vous allez pouvoir libérer ces « charges » et ainsi retrouver une respiration ample et fluide.
Une pratique hebdomadaire est une source de bien-être, de transformation et un support immense dans notre quotidien. Le breathwork nous aide à réduire le stress, l’angoisse et l’anxiété sociale, chronique ou généralisée, aide l’hypersensibilité ou encore la dépression. C’est une façon de réduire l’anxiété sans médicaments, de façon naturelle et bénéfique à de multiples niveaux de corps, de l’âme et de l’esprit.
Physique
Respiration pleine et profonde, plus d’énergie, une meilleure digestion et meilleure immunité
Mental
Apaisement des peurs et des pensées parasites, réduction du stress, libération émotionnelle, guérison des traumas
Spirituel
Etat de conscience modifié, compréhensions, messages, connexion à notre intuition
En vie
J’ai été formée et certifiée par Lucille Fauque, qui a créé le mouvement « Alive Breathwork » en France (qui a elle-même été formée par Leonar Orr, le fondateur de la méthode Rebirthing Breahtwork) puis par Annie Langlois, fondatrice de la modalité « Essence du souffle » au Canada (spécialisée dans la libération de trauma par les thérapies somatiques).
J’accompagne et suis également formatrice pour l’académie Swissbreathwork® depuis sa création en 2022, académie répondant aux normes GPBA (Alliance Internationale du Breathwork).
Je me réjouis de vous accompagner en individuel ou en groupe, en présentiel ou à distance, de manière libre ou avec une thématique.
La pratique du breathwork représente un choix conscient de plonger en chacun de nous pour faire la paix avec tout ce qui nous habite. Plus on pratique, plus on apprend à se connaître, plus on devient résilient-e et plus on intègre de nouvelles pensées pour ainsi pouvoir faire des choix plus alignés pour soi et pour le monde.
Et TOI, es-tu prêt-e à débuter ce voyage exceptionnel pour découvrir TON monde intérieur ?
Informations pratiques
Déroulement d'une séance
Chaque séance de Breathwork dure entre 1 heures 30 et 2 heures
La session se déroule de la manière suivante :
- Courte présentation et explications du Breathwork
- Démonstration de la technique de respiration
- Moment d’ancrage
- 50-55 minutes de respiration connectée et guidée
- 10-15 minutes de relaxation
- Temps d’échange et de partage pour celles et ceux qui le souhaitent
Comment se préparer
- Prévoir 2 heures (surtout si c’est les premières séances)
- Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé
- Préparer idéalement un tapis de yoga.
- Prévoyez des couvertures, des mouchoirs et éventuellement un masque ou un foulard pour vous couvrir les yeux
- Placez votre ordinateur/téléphone de manière à ce que je puisse vous voir pendant la séance (si celle-ci se déroule en ligne)
- Allez aux toilettes avant la séance et portez des vêtements confortables
- Préparez un verre d’eau, des fruits secs ou du chocolat pour la fin du Breathwork
- Évitez de manger juste avant la séance
Podcast
Contre-indications
Il est important de prendre le temps de lire les contre-indications ci-dessous avant de réserver votre séance.
En effet, le breathwork entraîne des changements physiologiques dans le corps (rythme cardiaque, système nerveux et échanges gazeux) liés à la respiration. Par mesure de précaution, les états suivants constituent des contre-indications :
- Hypertension artérielle & maladies cardiovasculaires (antécédents de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral), glaucome
- Epilepsie
- Asthme sévère
- Diagnostique de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une condition psychiatrique (actuelle ou antérieure)
- Prise de médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur)
- Stress Post Traumatique profond ou trauma grave et récent
- Grossesse
- Sous l’effet d’une drogue
Dans certains cas, nous pouvons en discuter ensemble. N’hésitez pas à prendre contact en cas de questions.
Je réserve ma séance
« Une séance de breathwork équivaut à environ 2 ans de thérapie »
Dr Henry Smith Rohrberg
Les tarifs
En ligne
Séance de groupe- Prévoir 2 heures
- Via zoom
- Avec ou sans thème
- En groupe mais chacun-e chez soi
- CHF 122.- le forfait de 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
En ligne
Séance individuelle- Prévoir 2 heures pour une première séance
- Travail sur la thématique / problématique de votre choix
- Attention particulière et suivi
- CHF 667.- le forfait de 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
En présentiel
Séance de groupe- Prévoir 2 heures
- Avec ou sans thème
- En groupe à partir de 3 personnes et jusqu’à 10 personnes
- Lieu : sous l’onglet « événements »
- CHF 277.- le forfait des 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
Vos témoignages
J’ai découvert le breathwork un peu par hasard grâce à Jéromine, que je remercie. Après 5 semaines (5 séances), ça a été une révélation pour moi. Sa bienveillance, sa manière de mettre en confiance lors des séances et sa guidance vers mon chemin intérieur ainsi que des musiques tellement bien choisies ! J’ai rapidement ressenti beaucoup de choses, ce qui m’a permis de m’autoriser à lâcher prise et laisser l’énergie m’envahir. Ma capacité pulmonaire a augmenté au fil des séances, c’est impressionnant. Encore merci, une technique à découvrir impérativement
Merci, merci, merci, je ne suis plus la même entre la première séance et celle d’aujourd’hui. L’ame-agit de la vie !
Merci beaucoup pour ce breathwork. Mon enfant intérieur et moi avons zoumbé et fait d’énormes grimaces. Juste merveilleux. Gratitude <3
J’ai entendu parler du « breathwork » grâce à Jéromine et ai donc découvert cette technique de respiration assez extraordinaire, presque magique. Je ne m’attendais pas à autant de réaction de mon corps et de mon âme lors d’une première séance déjà. Jéromine est une magnifique personne, à l’écoute de l’autre et qui sait guider son client selon où il va et ce qu’il expérimente. Sa voix est très apaisante et rassurante, ce qui permet de prendre confiance dans le moment présent et de vivre sa respiration pleinement. Respirer c’est facile !
Merci pour cette magnifique séance et pour cette belle guidance. Décidemment c’est tout aussi magique de recevoir que de donner des séances de breathwork. Sensation de profonde connexion et ancrage. C’est exactement ce dont j’avais besoin. Whaou c’est magique !
Je suis bouleversée, toute ma gratitude. C’est plusieurs séances, pour moi, éprouvantes, émouvantes, libératrices. Cette pratique a un impact énorme sur mon travail intérieur de guérison. Merci
Une séance de connexion à ma liberté intérieure tout en douceur. Merci