Mon approche
Introduction | Mon approche | Séance | Tarifs | Témoignages
Ce que les mots ne suffisent pas à guérir
Nous vivons dans des corps qui ont une mémoire. Chaque expérience difficile, chaque période de stress intense, chaque moment où nous avons dû tenir, performer, ou simplement survivre — tout cela laisse des traces. Pas seulement dans nos pensées, mais dans nos muscles, notre respiration, notre façon de nous tenir, de réagir, de nous connecter aux autres.
Le stress chronique, l’anxiété, l’hypervigilance, la fatigue qui ne passe pas malgré le repos — ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont les signaux d’un système nerveux qui a fait de son mieux pour nous protéger, et qui est resté coincé dans cet état d’alerte longtemps après que le danger soit passé. Un corps qui a appris à se contracter pour tenir. À retenir pour ne pas déborder. À accélérer pour ne jamais s’arrêter.
Ce que la science nous montre aujourd’hui — à travers la théorie polyvagale, les neurosciences et les approches somatiques — c’est que ce type de souffrance ne se résout pas uniquement par la compréhension intellectuelle. On peut savoir exactement pourquoi on réagit comme on réagit, et continuer à réagir de la même façon. Parce que ces schémas ne vivent pas dans nos pensées. Ils vivent dans notre corps.
C’est là que se situe mon travail. Accompagner le système nerveux — par le souffle, par le corps, par une présence attentive — vers plus de fluidité, de sécurité et de régulation. Non pas en forçant un changement, mais en créant les conditions pour qu’il puisse se faire, naturellement, à son rythme.
En bref
Mon approche est le fruit d’un chemin personnel et professionnel qui m’a amenée à combiner plusieurs disciplines complémentaires : le breathwork, la Somatic Experiencing® et la compréhension du système nerveux à travers la théorie polyvagale.
Ce qui les relie toutes ? La conviction que le changement durable ne passe pas uniquement par la tête. Il passe aussi par le corps. Par ce qu’on ressent, ce qu’on régule, ce qu’on apprend progressivement à laisser aller — à son rythme, en sécurité.
Si tu t’es déjà demandé…
- Comment calmer ce fond d’anxiété qui ne me quitte pas ? ?
- Pourquoi je me sens toujours en tension, même sans raison précise ?
- Comment sortir de cet épuisement qui ne passe pas malgré le repos ?
- Comment retrouver un vrai sentiment de sécurité intérieure ?
- Comment comprendre mes réactions automatiques et ne plus en être prisonnière ?
Il existe une approche naturelle, profonde et respectueuse du rythme de chacun pour traverser tout cela.
Travailler avec le corps plutôt que contre lui change tout. Pas besoin de tout comprendre, ni de tout contrôler. Il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en toi — et à créer les conditions pour que ton système nerveux puisse enfin relâcher ce qu’il porte depuis trop longtemps.
C’est ce que permettent le breathwork, la Somatic Experiencing® et la théorie polyvagale, combinés ensemble. Une approche naturelle et profonde pour traverser le stress chronique, l’anxiété, l’hypervigilance, les troubles du sommeil, l’épuisement émotionnel ou les conséquences d’expériences difficiles. Pour certaines personnes, cette pratique devient également une alternative naturelle aux anxiolytiques ou aux antidépresseurs — ou un complément précieux à un suivi thérapeutique existant. Non pas parce qu’elle efface la souffrance d’un coup, mais parce qu’elle s’adresse à sa source : un système nerveux qui a besoin d’être régulé, pas seulement calmé en surface.
« J’ai appris à aller mieux non pas en travaillant plus sur moi — mais en apprenant enfin à m’écouter.»
Jéromine Schenk
Mon approche
Il n’existe pas une seule clé pour retrouver l’équilibre. C’est pourquoi j’ai progressivement intégré plusieurs approches complémentaires — non pas pour faire plus, mais pour accompagner plus finement chaque personne, à son rythme, là où elle en est.
Le Breathwork
Le breathwork, c’est le travail conscient du souffle. En modifiant volontairement notre schéma respiratoire, nous créons un accès direct au système nerveux — une voie rapide vers les tensions stockées, les émotions retenues, les états que les mots n’atteignent pas toujours.
Mes séances intègrent la respiration connectée et consciente, le mouvement intuitif du corps et la pleine présence. L’objectif n’est pas de « se vider la tête » — mais de permettre au corps de relâcher ce qu’il porte depuis trop longtemps.
La Somatic Experiencing®
Développée par le Dr Peter Levine, la Somatic Experiencing® est une approche douce orientée vers la résolution du stress traumatique. Elle part d’un principe simple : les expériences difficiles laissent des traces dans le corps, pas seulement dans les pensées.
Plutôt que de revivre ou d’analyser, on apprend à écouter les signaux du corps — les sensations, les micro-mouvements, les impulsions — et à accompagner le système nerveux vers plus de fluidité et de sécurité.
La théorie polyvagale & le système nerveux
Comprendre son système nerveux change tout. La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, explique pourquoi nous réagissons comme nous réagissons — et pourquoi certaines personnes restent bloquées en mode « alerte » ou « figé » même quand le danger est passé.
Cette compréhension n’est pas que théorique. Elle devient un outil concret pour apprendre à reconnaître ses états, les accueillir sans se juger, et progressivement retrouver de la flexibilité intérieure.
Pourquoi je combine ces approches ?
Le souffle seul est déjà puissant. Mais lorsqu’il est associé à une compréhension du système nerveux et à une approche somatique respectueuse du rythme de chacun, les changements deviennent plus profonds, plus durables et mieux intégrés. Ce n’est pas une méthode figée. C’est une manière d’accompagner — qui s’adapte à chaque personne, à chaque moment, à ce que le corps est prêt à traverser.
Ce que le corps retrouve
Une respiration plus ample et plus libre. Un regain d’énergie, un sommeil plus profond, une sensation de légèreté physique que l’on croyait parfois avoir perdue. Quand le système nerveux se régule, le corps entier en bénéficie — souvent de façon surprenante.
Ce que le mental relâche
Les pensées en boucle, le fond d’anxiété permanent, l’hypervigilance qui épuise sans qu’on s’en rende compte. Progressivement, quelque chose se desserre. Le mental apprend qu’il n’a pas besoin de tout contrôler pour être en sécurité.
Ce qui se reconnecte
Une présence à soi-même que le stress avait mise en veille. Une capacité à ressentir sans être submergée. Une confiance dans les signaux du corps, dans son intuition, dans ce qu’on sait au fond de soi sans toujours pouvoir l’expliquer. Ce qui émerge naturellement quand on cesse de survivre — et qu’on recommence à vivre.
En vie
Mon parcours de formation reflète le chemin que j’ai moi-même traversé. J’ai été certifiée par Lucille Fauque, fondatrice du mouvement Alive Breathwork en France, et formée par Annie Langlois, fondatrice de la modalité Essence du Souffle au Canada — spécialisée dans la libération du trauma par les approches somatiques. Je suis également formatrice pour l’académie Swissbreathwork® depuis sa création en 2022, académie répondant aux normes de la GPBA, l’Alliance Internationale du Breathwork.
Convaincue que comprendre le système nerveux est une clé fondamentale dans tout travail de régulation, je me suis également formée auprès du Polyvagal Institute aux États-Unis — l’institut fondé par le Dr Stephen Porges, créateur de la théorie polyvagale. Cette formation est venue poser un cadre théorique et pratique essentiel à ma compréhension du stress, du trauma et des réponses automatiques du corps.
En parallèle, je poursuis actuellement ma formation en Somatic Experiencing® — une approche qui est venue approfondir et enrichir considérablement ma pratique, et qui occupe aujourd’hui une place centrale dans mon travail d’accompagnement.
Et toi — es-tu prête à débuter ce voyage ?
Je propose des accompagnements en individuel ou en groupe, en présentiel ou à distance. Chaque séance peut être libre ou orientée autour d’une thématique particulière — selon là où tu en es, et ce dont tu as besoin.
« Travailler avec son système nerveux, c’est choisir de plonger en soi — pour faire la paix avec tout ce qui nous habite. Plus on pratique, plus on apprend à se connaître, plus on devient résilient·e, et plus on retrouve la capacité de faire des choix vraiment alignés — pour soi, et pour ceux qui nous entourent. » — Jéromine Schenk
Informations pratiques pour les séances de breathwork
Déroulement d'une séance
Chaque séance de Breathwork dure entre 1 heures 30 et 2 heures
La session se déroule de la manière suivante :
- Courte présentation et explications du Breathwork
- Démonstration de la technique de respiration
- Moment d’ancrage
- 50-55 minutes de respiration connectée et guidée
- 10-15 minutes de relaxation
- Temps d’échange et de partage pour celles et ceux qui le souhaitent
Comment se préparer
- Prévoir 2 heures (surtout si c’est les premières séances)
- Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé
- Préparer idéalement un tapis de yoga.
- Prévoyez des couvertures, des mouchoirs et éventuellement un masque ou un foulard pour vous couvrir les yeux
- Placez votre ordinateur/téléphone de manière à ce que je puisse vous voir pendant la séance (si celle-ci se déroule en ligne)
- Allez aux toilettes avant la séance et portez des vêtements confortables
- Préparez un verre d’eau, des fruits secs ou du chocolat pour la fin du Breathwork
- Évitez de manger juste avant la séance
Podcast
Contre-indications
Il est important de prendre le temps de lire les contre-indications ci-dessous avant de réserver votre séance.
En effet, le breathwork entraîne des changements physiologiques dans le corps (rythme cardiaque, système nerveux et échanges gazeux) liés à la respiration. Par mesure de précaution, les états suivants constituent des contre-indications :
- Hypertension artérielle & maladies cardiovasculaires (antécédents de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral), glaucome
- Epilepsie
- Asthme sévère
- Diagnostique de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une condition psychiatrique (actuelle ou antérieure)
- Prise de médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur)
- Stress Post Traumatique profond ou trauma grave et récent
- Grossesse
- Sous l’effet d’une drogue
Dans certains cas, nous pouvons en discuter ensemble. N’hésitez pas à prendre contact en cas de questions.
Je réserve ma séance
« Une séance de breathwork équivaut à environ 2 ans de thérapie »
Dr Henry Smith Rohrberg
Les tarifs
En ligne
Séance de groupe- Prévoir 2 heures
- Via zoom
- Avec ou sans thème
- En groupe mais chacun-e chez soi
- CHF 122.- le forfait de 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
En ligne
Séance individuelle- Prévoir 2 heures pour une première séance
- Travail sur la thématique / problématique de votre choix
- Attention particulière et suivi
- CHF 667.- le forfait de 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
En présentiel
Séance de groupe- Prévoir 2 heures
- Avec ou sans thème
- En groupe à partir de 3 personnes et jusqu’à 10 personnes
- Lieu : sous l’onglet « événements »
- CHF 277.- le forfait des 5 séances (me contacter pour conditions et paiement)
Vos témoignages
J’ai découvert le breathwork un peu par hasard grâce à Jéromine, que je remercie. Après 5 semaines (5 séances), ça a été une révélation pour moi. Sa bienveillance, sa manière de mettre en confiance lors des séances et sa guidance vers mon chemin intérieur ainsi que des musiques tellement bien choisies ! J’ai rapidement ressenti beaucoup de choses, ce qui m’a permis de m’autoriser à lâcher prise et laisser l’énergie m’envahir. Ma capacité pulmonaire a augmenté au fil des séances, c’est impressionnant. Encore merci, une technique à découvrir impérativement
Merci, merci, merci, je ne suis plus la même entre la première séance et celle d’aujourd’hui. L’ame-agit de la vie !
Merci beaucoup pour ce breathwork. Mon enfant intérieur et moi avons zoumbé et fait d’énormes grimaces. Juste merveilleux. Gratitude <3
J’ai entendu parler du « breathwork » grâce à Jéromine et ai donc découvert cette technique de respiration assez extraordinaire, presque magique. Je ne m’attendais pas à autant de réaction de mon corps et de mon âme lors d’une première séance déjà. Jéromine est une magnifique personne, à l’écoute de l’autre et qui sait guider son client selon où il va et ce qu’il expérimente. Sa voix est très apaisante et rassurante, ce qui permet de prendre confiance dans le moment présent et de vivre sa respiration pleinement. Respirer c’est facile !
Merci pour cette magnifique séance et pour cette belle guidance. Décidemment c’est tout aussi magique de recevoir que de donner des séances de breathwork. Sensation de profonde connexion et ancrage. C’est exactement ce dont j’avais besoin. Whaou c’est magique !
Je suis bouleversée, toute ma gratitude. C’est plusieurs séances, pour moi, éprouvantes, émouvantes, libératrices. Cette pratique a un impact énorme sur mon travail intérieur de guérison. Merci
Une séance de connexion à ma liberté intérieure tout en douceur. Merci