Jéromine Schenk
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Je me suis enfin mise au Ukulele. Après l’avoir Je me suis enfin mise au Ukulele. Après l’avoir acheté en janvier dernier, il m’a été difficile de m’y mettre. J’ai trouvé toutes les excuses du monde pour ne pas commencer (le manque de temps, le fait de n’avoir aucun sens du rythme, ni la connaissance du solfège, le dilemme de la manière d’apprendre en étant gauchère.. et j’en passe). Bonjour les croyances limitantes.

A partir de maintenant, je me suis engagée, envers moi-même et mon envie présente depuis longtemps, à pratiquer au minimum 15 minutes par jour.

Mes doigts me font encore souffrir mais je me réjouis déjà de pouvoir jouer mes premiers airs ! 

Et qui sait, peut-être qu’un jour je développerai ma voix ! 🤍
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#ukulele #chanson #guitare #chanter #challenge #mantra #sonotherapie #musique
Le breathwork est une pratique de méditation par Le breathwork est une pratique de méditation par le souffle. Lors d'une session, nous ouvrons un espace sécuritaire qui permet une reconnexion profonde à soi, à ses sensations et émotions.
C'est un moment pour venir oxygéner son corps en profondeur et pour réguler son système nerveux.

Dans ce monde de sur-information et de sur-connexion via les réseaux, nous nous déconnectons de nos besoins, sensations, émotions.. Nous enclenchons le pilote automatique et nous ne nous autorisons plus à ressentir !
Alors que nous avons toutes et tous besoin de cultiver des moments à soi et de Reconnexion à notre corps et à notre cœur.

Viens explorer la puissance de ton souffle pour vivre une vie plus sereine et alignée !

Quand : dimanche4 juin à 10h30
Prix : CHF 60.- la séance
Lieu : @village.yogastudio

Inscription : lien dans ma bio « prochains événements »

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Selon le Job Stress Index, une étude réalisée t Selon le Job Stress Index, une étude réalisée tous les deux ans par Promotion Santé Suisse, près d’un tiers des Suisses sont épuisés au travail en raison du stress, et les chiffres sont en hausse. Ce constat difficile entre directement en corrélation avec notre mode de fonctionnement et notamment de respiration. À l’heure actuelle, nous respirons pour la plupart beaucoup trop, ce qui a pour conséquence d’activer le système nerveux sympathique et de fatiguer ledit système à l’excès. Conclusion, l’on se maintient involontairement dans un état de stress, là où notre acte le plus vital et le plus inconscient, autrement dit la respiration, porte en lui des bienfaits multiples et une capacité à nous libérer de ces états de stress et d’anxiété.

 

Moins respirer pour mieux s’oxygéner

Le constat est formel sur tous les plans : pour mieux vivre, il faut respirer moins. Car moins on respire, plus on oxygène le corps, ses cellules et le fameux système nerveux dont les mécanismes influent sur la gestion des émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables. Les conséquences d’un mauvais fonctionnement respiratoire sont dramatiques sur l’organisme. Pourtant, trop peu d’entre nous ont réellement conscience de leur respiration et de l’impact que celle-ci peut avoir sur notre vie au quotidien. En période de stress, notre tendance à respirer trop vite et de manière désordonnée, un phénomène que l’on qualifie notamment d’hyperventilation, entretient le stress et l’aggrave. À l’inverse, une respiration profonde, lente et en conscience permet de ramener l’apaisement au cœur des situations les plus anxiogènes.

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Article complet à lire sur mon blog : www.jeromine-schenk.com
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[Breathwork en ligne] As-tu déjà remarqué à q [Breathwork en ligne]

As-tu déjà remarqué à quel point tout va vite ? Nous passons la plupart de notre temps en mode « pilote automatique ». Le temps passe et nous nous rendons compte que nous passons les moments importants de notre vie sans réellement en profiter pleinement.

Mais alors pourquoi court-on et vers quoi court-on ?

A travers cette séance, nous allons ralentir, ralentir encore, ressentir, ressentir pleinement et plonger dans le moment présent grâce au pouvoir du souffle, au breathwork et à la pleine conscience.

Nous allons passer du mode « faire » au mode « être » en nous ramenant dans notre corps et nos sensations ! Et si tu t’autorisais à ralentir pour observer ce qui est là, pour toi ?

Le souffle nous ramène toujours dans l’ici et le maintenant. Nous ne pouvons pas respirer pour hier et ne pourrons pas respirer pour demain. Il est le témoin de l’instant présent.

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Le breahtwork est une technique de respiration consciente et connectée qui permet de faire circuler les énergies et de réparer/relâcher notre mécanisme de respiration. Cette technique de respiration holistique va venir impacter toutes les dimensions de notre être dans le but de retrouver nos pleines capacités physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles.

Pour en savoir plus sur le breathwork : www.jeromine-schenk.com

Inscription : lien dans ma bio « prochains événements »

Photo: @fredvaudroz
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[Les triggers] Tu sais quand tu te sens irrité-e [Les triggers]

Tu sais quand tu te sens irrité-e/énervé-e par quelqu’un, quelque chose, ça peut être aussi un commentaire, un son, la réaction d’une personne, cela pourrait être n’importe quoi. 

Ce sentiment prend rapidement le dessus sur notre corps, tu peux te sentir bizarre, mal à l’aise, cela peut te rappeler des souvenirs, des réflexions profondes et peut-être que tu ne sais pas quoi faire ni comment réagir.

C’est une expérience qui est souvent qualifiée de désagréable et ça l’a été pour moi également. Aujourd’hui, je le vois comme une opportunité d’évoluer.

Il y a toujours une raison pour laquelle tu t’es senti-e « déclanché-e ». Au lieu de faire en sorte que ce soit une mauvaise chose, sois curieux-euse et bienveillant-e envers tes réactions.
Et si ces triggers étaient juste une expérience que tu pouvais utiliser pour te guider, une expérience pour te connecter à toi-même, encore un peu plus.

Les triggers peuvent mettre en évidence des parts de toi qui pourraient avoir besoin d’être, vues, entendues, guéries, intégrées. Ils peuvent aussi te faire prendre conscience de l’insécurité, des peurs et peuvent révéler des domaines de ta vie où tu peux créer plus d’alignement, de facilité et de fluidité. 

La prochaine fois que ça arrive :
-	Reconnais et accepte ce que tu ressens
-	Observe tes pensées
-	Explore à quoi ce trigger peut-il être relié
-	Fais de la place, accueille, prends soin, sans jugement

Rappelle-toi que tu es assez ! ❤️
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