Jéromine Schenk
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Le breathwork, une libération en conscience pour mieux gérer son anxiété

Le breathwork, une libération en conscience pour mieux gérer son anxiété

par Jéromine | Déc 15, 2022 | Blog, Non classé

De notre naissance à notre mort, chacun d’entre nous respire au quotidien. Pour autant, pouvons-nous prétendre que nous savons respirer ? Zoom sur le breathwork, cette technique méditative respiratoire voisine du pranayama et de la coordination respiratoire, qui...

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[Alignement] La société actuelle, notre éducat [Alignement] La société actuelle, notre éducation et la culture d’aujourd’hui nous poussent à développer un mental fort dominant les autres parties de nous. Nous n’avons plus la conscience de notre corps et nous refoulons nos émotions par peur. Notre quotidien est rempli d’agitation, il y a tant de choses à faire et de pression à l’intérieur et autour de nous. Dans un état de survie, de peur et de figement (branche sympathique ou vagale dorsale du système nerveux), nous nous laissons influencer par nos croyances limitantes et par l’extérieur pour prendre nos décisions. Nous sommes alors perdu.e.s car nous manquons d’alignement. Il est devenu indispensable de créer des moments de Reconnexion à soi pour y voir plus clair et retrouver sa nature profonde. Et c’est là que le souffle devient important. Les pratiques de respiration et le breathwork permettent un réalignement physique, mental et émotionnel afin de prendre des décisions plus justes pour soi. En retrouvant l’alignement et en prenant conscience de notre souffle, la vie peut circuler à nouveau librement dans notre corps. Et comme notre monde intérieur est le miroir de notre monde extérieur, nous retrouvons également l‘alignement avec la vie qui nous entoure ! Alors viens, viens expérimenter, viens respirer plusieurs fois, prends cet engagement envers toi-même et observe la différence ! • • • #meditation #mindfulness #stress #anxiété #burnout #developpementpersonnel #positif #penseepositive #positivevibes #bienetre #gratitude #prendresoindesoi #emotion #sensation #intuition #suisse #suisseromande #breathworkhealing #prendreletemps #breathworksession #pleineconscience #abondance #breathwork #souffle #respiration #localementsuisse #swissbreathwork #méditation #pleineconscience
S’ancrer dans la sécurité et la connexion (bra S’ancrer dans la sécurité et la connexion (branche vagale ventrale du système nerveux) De manière générale, l’être humain a une tendance à voir le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein, ce qui nous connecte à la branche sympathique du système nerveux (système d’action, combat ou fuite) ou à la branche vagale dorsale (système de fermeture et de déconnexion). Afin d’assurer notre survie, nous ressentons de manière plus forte les énergies négatives plutôt que les positives. Cependant, si nous y prêtons attention, nous pouvons observer des étincelles d’énergie ventrale tout autour de nous, nous permettant de ressentir à n’importe quel moment de la journée un sentiment de sécurité et de connexion. Nous devons les rechercher, les sentir et les ancrer à l’intérieur de nous. Le plus nous les ressentons le plus elles apparaîtront. Ces étincelles nous permettent de rentrer dans un cercle vertueux de bien-être et de sécurité. Ainsi notre base de régulation se renforce petit à petit. Observer et prendre conscience de ces étincelles ne veut pas dire que nous n’allons plus ressentir de la tristesse ou de la souffrance mais cela montre que nous pouvons tout autant naviguer dans des zones sécuritaires que dans des zones stressantes et de survie. Tout est toujours en perpétuellement mouvement ! Prends un instant et regarde. Peux-tu observer une étincelle autour de toi ? Sois curieux-euse de ce qui est là ! Ces étincelles peuvent provenir de différentes manières, avec ta vision, ton odorat, ton ouïe, ton toucher. Pour moi, c’est prendre le temps d’observer le coucher du soleil. Dès que je peux (et j’ai la chance de pouvoir le voir depuis chez moi), je sors et je regarde le coucher du soleil, ses couleurs, son intensité, son unicité, et je profite de ce moment. Je prends une pause, je ressens, je respire, j’accueille et j’ancre ce sentiment d’énergie vagale ventrale à l’intérieur de moi. Alors, observe et dis-moi quelle est ton étincelle ? #meditation #mindfulness #stress #anxiété #burnout #developpementpersonnel #positif #penseepositive #positivevibes #bienetre #gratitude #prendresoindesoi #emotion #sensation #intuition #suisse #suisseromande #breathworkhealing
[Écoute ton corps] Prends le temps d'écouter at [Écoute ton corps] Prends le temps d'écouter attentivement les signaux que t’envoie ton corps. Nous avons tendance à les négliger, que ce soit parce que nous sommes trop occupé.e.s ou que nous ne leur accordons pas suffisamment d'attention. Pourtant, ils peuvent être révélateurs d'un déséquilibre de ton système nerveux. Voici 7 signes qui peuvent indiquer un dérèglement : 🫧 Tu es constamment sur les nerfs - Même lorsque tout semble aller bien, tu es souvent stressé.e, anxieux.euse et as le sentiment d'être submergé.e. Tu es souvent brusque, irritable et colérique. 🫧 Tu réagis de manière excessive dans certaines situations, et il devient difficile pour toi de contrôler tes réactions et tes émotions. 🫧 Tu rencontres des problèmes de sommeil et de fatigue. Tu as du mal à bien dormir et tu te sens fatigué.e durant la journée. 🫧 Tu as des difficultés d'attention et de concentration. Tu as du mal à te concentrer sur des tâches ou des conversations. 🫧 Tu souffres de douleurs et de maladies chroniques . Même si tu adoptes une alimentation saine et fais de l'exercice, tu peux ressentir des douleurs et des maladies persistantes. 🫧 Tu as des fringales et des changements extrêmes d'appétit. Ton appétit peut varier considérablement, tu pourrais avoir faim tout le temps ou au contraire avoir du mal à manger suffisamment. 🫧 Tu as perdu confiance en toi et tu as des peurs irrationnelles t’amenant à procrastiner et faisant obstacle à tes projets de vie. ⭐️ Savais-tu que la respiration a un rôle majeur dans la régulation de ton système nerveux ? La respiration est une voie DIRECTE vers le système nerveux. C’est un processus automatique mais que nous pouvons, à tout moment, modifier intentionnellement ! ⭐️ Je te propose prochainement un programme alliant respiration et régulation du système nerveux ! Ça va être incroyable. En attendant, prends soin de toi et n'oublie pas d'accorder de l'importance aux signaux de ton corps. Ton bien-être est primordial. 💛
[ Ralentir ] Un mot ayant souvent une connotatio [ Ralentir ] Un mot ayant souvent une connotation négative. On l’utilise souvent pour décrire les personnes qui sont toujours fatiguées, qui ne savent pas ce qu’elles veulent, qui n’ont pas de buts, pas d’objectifs. C’est ce que je me suis dit pendant longtemps. Une fausse croyance que je prends le temps, encore aujourd’hui et jour après jour, de déconstruire. En réalité, j’avais peur de ralentir. Chaque fois que je prenais vraiment le temps de me connecter à moi-même, je me sentais stressée, anxieuse et déconnectée. J’avais peur du « vide » du « rien ». Je ne savais pas pourquoi, mais je voulais à tout prix éviter cette situation. Alors, je me suis lancée dans une course effrénée durant des années. Mais elle a fini par me faire souffrir : mon corps d’abord (fatigue, douleur et maladie auto-immune chroniques), puis mes relations et mes activités, sans m’en rendre compte. Petit à petit, au fil du temps, de formations, pratiques de yoga, de respiration, au fil de mes lectures, recherches, j’ai commencé à ralentir et à ressentir les bénéfices. Aujourd’hui, j’ai pris conscience que mon énergie est limitée. Même si cela m’arrive encore de courir selon les périodes, j’arrive m’auto-réguler en apprenant à dire non, en fixant mes limites, en écoutant mon corps et en m’autorisant à faire des pauses. Je prends le temps de ralentir mais aussi d’accélérer lorsque l’énergie est là. Je suis mon propre flow, celui qui est juste pour moi et non pour les autres! Quelle est ta relation à ce mot « ralentir » ? Prends un temps, vas-y à ton rythme et écoute. •
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Une matinée de reliance à son cœur et à son é Une matinée de reliance à son cœur et à son élan de vie. Une invitation à se libérer de ce qui ne sert plus et permettre des guérisons émotionnelles, énergétiques et/ou physiques. • • • #meditation #mindfulness #stress #anxiété #burnout #developpementpersonnel #positif #penseepositive #positivevibes #bienetre #gratitude #prendresoindesoi #emotion #sensation #intuition #suisse #suisseromande #breathworkhealing #prendreletemps #breathworksession #pleineconscience #abondance #breathwork #souffle #respiration #méditation #pleineconscience #cacao #cacaoceremony
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